23天教你克服拖延症

你可曾在拖延中焦虑，又在焦虑中拖延？你以为是没时间、工作难、想自由？可是任务管理、时间管理、意志强化好像都没用，其实拖延的根源在心理机制。想走出拖延怪圈，你需要一套全面系统的解决方案！

专辑歌曲列表

发行时间：2022-08-23

结语彩蛋：告别拖延症，新人生开始 - 金桔果
第22集拖延者的礼物，如何帮助他人不拖延 - 金桔果
第21集找到你的伙伴，和不拖延的人在一起 - 金桔果
第20集学会“正念”，跟你的情绪说“哦” - 金桔果
第19集正确睡觉和休息，有能量才能不拖延 - 金桔果
第18集第三周小结：难拒绝就拖着？你该这样办 - 金桔果
第17集时间管理3：打破“时间错觉”，建立良好的时间观 - 金桔果
第16集时间管理2：日程难执行？你要学会列“非计划” - 金桔果
第15集时间管理1：时间难安排？用艾森豪威尔矩阵来管理 - 金桔果
第14集提升专注2：节约注意力，用得少就是高效 - 金桔果
第13集提升专注1：集中注意力，营造好工作的“场” - 金桔果
第12集第二周小结：如何有效奖励自己？ - 金桔果
第11集自我激励3：走出舒适区，有挑战才有心流 - 金桔果
第10集自我激励2：游戏化奖赏，让工作变好玩 - 金桔果
第9集自我激励1：成功螺旋法，建立你的自信 - 金桔果
第8集任务管理：把任务拆得可衡量 - 金桔果
第7集改变习惯：记录你的拖延行为 - 金桔果
第6集第一周小结：找到计划和现实的黄金平衡点 - 金桔果
第5集摆脱推迟：时间紧才是你突破的机会 - 金桔果
第4集克服分心：用“诱导”快速进入工作状态 - 金桔果
第3集任务赋值：由被动工作到主动掌控 - 金桔果
第2集改变期望：克服拖延的心理障碍 - 金桔果
第1集认识拖延：是什么让你不受控制地拖？ - 金桔果
发刊词：23天，陪你走出“拖延症怪圈” - 金桔果